Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) señalaron los accidentes cerebrovasculares como la cuarta causa principal de muerte en Estados Unidos en el 2023. Más de medio millón de habitantes en el país sufren esta afección cada año, aunque los especialistas advierten que alrededor del 80% de los casos se pueden prevenir con una serie de consejos.
Según los expertos de la Asociación del Corazón, seguir una rutina de alimentación y ejercicio físico moderado pueden reducir los factores de riesgo de esta afección. Un estudio de la American Stroke Association detalló las recomendaciones para incrementar la salud en este aspecto.
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Algunos consejos médicos son:
- No fumar
- Llevar una dieta saludable
- Hacer ejercicio moderado
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¿Qué alimentos son recomendados para evitar un accidente cerebrovascular?
Esta afección se produce cuando el flujo sanguíneo se bloquea en una parte del cerebro y no le llega oxígeno, lo que puede causar dificultades en el habla, al caminar o al pensar. Una de las recomendaciones para prevenir los riesgos es la adecuada alimentación, para mantener los niveles de colesterol, el azúcar en sangre y el peso, como:
- Frutas
- Verduras
- Cereales integrales
- Aceite de oliva
Además, los expertos recomiendan caminar al menos 10 minutos al día, dado que reduce la presión arterial, un indicador clave de riesgo en estas afecciones.
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¿Qué prácticas hay que evitar para preservar la salud?
En tanto, los especialistas también indicaron una serie de productos y prácticas que deben evitarse para reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Una de las principales es fumar, ya que el tabaco perjudica la salud.
Por otra parte, sugirieron limitar ciertos alimentos en la dieta: carne roja, bebidas con mucha azúcar agregada y otras fuentes de grasas saturadas. Así, se pueden sustituir por proteínas de las legumbres, los frutos secos, las aves, pescados y mariscos.
