Con el paso de los años, el debilitamiento de los tejidos cutáneos y los músculos pueden dar lugar a la aparición de las temidas bolsas en los ojos. Factores como la falta de sueño, la retención de líquidos o el tabaquismo pueden agravar este problema, además de la genética, que juega un papel importante. Aunque no representan un problema médico, muchas personas consideran que afectan la estética de su rostro y buscan maneras de reducirlas o eliminarlas. Una opción efectiva y sencilla es hacer en casa algunos ejercicios de yoga facial.
¿Qué es el yoga facial?
El yoga facial es una técnica que consiste en una serie de ejercicios y masajes diseñados para estimular la piel, los músculos y el sistema linfático del rostro. Su objetivo principal es mejorar el aspecto de la cara y el cuello, ayudando a reducir los signos del envejecimiento prematuro, relajando y destensando los músculos faciales. Esta práctica puede aplicarse a diferentes zonas de la cara, incluyendo las mejillas, la frente y, por supuesto, alrededor de los ojos.
En el caso de las bolsas en los ojos, el yoga facial es particularmente útil, ya que los ejercicios pueden evitar el debilitamiento de los tejidos y músculos en esa área. Asimismo, esta técnica aporta varios beneficios directos a la zona de los ojos, tales como:
- Promover la circulación sanguínea: Los suaves movimientos y masajes aumentan el flujo sanguíneo en la zona, lo que contribuye a reducir la hinchazón y disminuir las líneas de expresión, como las patas de gallo.
- Mejorar la elasticidad de la piel: Los ejercicios tonifican y fortalecen los músculos alrededor de los ojos, mejorando la firmeza y elasticidad de la piel.
- Estimular la circulación linfática: Esto ayuda a drenar el exceso de líquido y eliminar toxinas de la zona, reduciendo la hinchazón.
- Aliviar la tensión: El yoga facial también actúa como un relajante, reduciendo el estrés y la tensión acumulada, aliviando la zona ocular.
Es importante recordar que los resultados no se logran con una sola sesión. La constancia es fundamental, pero lo mejor es que solo necesitas dedicar unos minutos al día para comenzar a notar los beneficios.
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¿Cómo hacer una rutina rápida de yoga facial para las bolsas en los ojos?
Si quieres reducir las bolsas en los ojos, existen varios ejercicios sencillos que puedes hacer a diario para mejorar la circulación y estimular el flujo linfático en esta zona. La experta en yoga facial Danielle Collins propone una rutina simple que consta de tres actividades fáciles de practicar cada mañana en solo un minuto. Aquí te explico cómo realizarlos:
1. Círculos alrededor de los ojos
Comienza aplicando golpes suaves con los dedos índices debajo de los ojos y luego por encima de las cejas, trazando círculos alrededor de los ojos mientras respiras profundamente. Termina el ejercicio presionando suavemente debajo de los ojos hacia las sienes, alisando y levantando la piel.
2. Mini V
Coloca los dos dedos medios en el lado de la nariz y los dos dedos índices en el borde exterior de los ojos, formando dos “V”. Mira hacia el techo y cierra el párpado inferior con fuerza, de modo que veas borroso y sientas un ligero temblor en el borde exterior del ojo. Mantén la posición durante unos segundos, relaja los ojos y repite el ejercicio.
3. Movimientos oculares
Coloca una mano en la frente y mira hacia el techo, manteniendo la frente lo más quieta posible. Luego, mira al suelo y de nuevo al techo, repite este movimiento varias veces. Después, mueve la mirada de un lado a otro varias veces, y termina mirando hacia el frente, abriendo los ojos tanto como puedas y realizando una respiración profunda para relajar el rostro.
