Con la llegada de las fiestas decembrinas, muchas personas se preocupan por los platillos y tragos que consumirán durante las celebraciones. Para aquellos que están en riesgo de desarrollar diabetes o ya la padecen, es fundamental tener un control estricto sobre su alimentación, ya que demasiada azúcar en la sangre puede causar serios problemas de salud. A continuación, te presento tres bebidas malas para los niveles de glucosa, para que puedas tomar decisiones más informadas y disfrutar de las festividades de manera más saludable.
¿Qué bebidas debe evitar un diabético?
1. Refrescos
Aunque los refrescos ofrecen una sensación refrescante y un sabor agradable, en realidad son bebidas con altísimos niveles de edulcorantes y un valor nutricional muy bajo. El consumo excesivo de bebidas azucaradas se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar padecimientos graves como enfermedades cardíacas, problemas renales, afecciones hepáticas, ciertos tipos de cáncer y artritis. En particular, las gaseosas de cola son aquellas que contienen las concentraciones más altas de azúcar, lo que puede provocar un aumento importante de la glucosa en la sangre.
2. Jugo de frutas
Si bien los frutos frescos son muy beneficiosos para la salud, el jugo de frutas, incluso si es natural, no ofrece los mismos beneficios. Al procesar la pulpa, se elimina gran parte de la fibra dietética en ella, lo que provoca un aumento más rápido de los niveles de glucosa en la sangre.
Por ejemplo, un vaso de 150 ml de jugo de naranja puede contener hasta 15 gramos de azúcar, mientras que una naranja entera solo tiene 9 gramos de este ingrediente por cada 100 gramos de fruta. Por esta razón, se recomienda evitar los zumos naturales, especialmente para las personas diabéticas, y mucho menos las versiones comerciales, que a menudo contienen edulcorantes añadidos y aditivos.
También te puede interesar: ¿Es malo dormir con calcetines? Descubre por qué hacerlo es un riesgo
3. Bebidas energizantes
Las bebidas energizantes suelen tener un alto contenido de cafeína y carbohidratos, lo que no es ideal para quienes buscan regular sus niveles de glucosa en sangre. La cafeína puede interferir con la forma en que el cuerpo procesa la insulina, lo que podría dificultar el control de los niveles de azúcar. Asimismo, el consumo frecuente de estas bebidas puede aumentar la resistencia a la insulina, elevando el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Disfrutar de las festividades no significa tener que comprometer tu salud. Conociendo las bebidas que pueden afectar negativamente tus niveles de glucosa, podrás hacer elecciones más saludables y celebrar sin preocupaciones.
