Adiós a las cremas: estos 4 alimentos tienen más colágeno y te dejarán una piel de bebé

Tener una piel perfecta es el anhelo de cualquier persona. Nada mejor que lucir un rostro radiante, fresco y sin imperfecciones, sin embargo, hay quienes piensan que esto solo se puede lograr utilizando innumerable cantidad de cremas. Pero esto no es así, los alimentos también juegan un papel fundamental, solo hay que saber cuáles deben consumirse y cómo complementarlos para elevar el colágeno.

Te puede interesar: WhatsApp advierte bloqueo a usuarios que envíen estos mensajes

Según información del portal Cuidados Bio Oil el listado de alimentos con un elevado contenido de colágeno se compone de la siguiente manera:

1. Caldo de huesos y patas de pollo: Altas dosis de colágeno en tejidos conectivos, favorecen la elasticidad y la hidratación de la piel.
2. Pescado azul (salmón, atún, caballa, sardinas): Fuente de colágeno marino y ácidos grasos omega-3, que reducen inflamación y mantienen la piel hidratada y elástica.
3. Carnes magras (pollo, ternera): Ricas en aminoácidos esenciales para la síntesis de colágeno, ayudan a mantener la firmeza y elasticidad de la piel.
4. Huevos: Las membranas de la clara y la yema contienen proteínas con colágeno y aminoácidos clave como glicina y prolina.

Además, la lista se completa con estos alimentos:

• Frutas cítricas (naranja, limón, mandarina, kiwi): Altas en vitamina C, fundamental para la síntesis de colágeno y protección antioxidante.
• Frutos rojos (fresas, moras, cerezas, frambuesas): Ricos en antioxidantes como licopeno, que protegen el colágeno y retrasan el envejecimiento.
• Pimientos rojos y verdes: Fuente importante de vitamina C y licopeno, estimulan la producción natural de colágeno.
• Tomate (preferentemente cocido): Rico en vitamina C y licopeno, mejora la elasticidad y firmeza de la piel.
• Piña: Contiene bromelina, que facilita la digestión y absorción de proteínas para la formación de colágeno.
• Ajo y cebolla: Contienen azufre, esencial para la producción de colágeno y para mejorar la apariencia del cutis.
• Frutos secos (almendras, nueces, cacahuetes): Aportan antioxidantes, ácidos grasos omega-3, zinc y cobre, nutrientes que favorecen el mantenimiento del colágeno.

Te puede interesar: ⁠Pagan 5,000,000 por moneda conmemorativa de la Independencia de México