Subirse a un avi贸n puede generar algunas molestias f铆sicas: o铆dos tapados, piernas pesadas y, en muchos casos, malestar estomacal. Los cambios de presi贸n y el movimiento del vuelo afectan la digesti贸n, por eso los alimentos que elijas antes de despegar pueden marcar la diferencia entre un viaje tranquilo o uno inc贸modo.
Para prevenir esas incomodidades, los especialistas aconsejan cuidar la dieta antes y durante el trayecto. Algunos productos conviene dejarlos fuera del men煤, ya que pueden provocar inflamaci贸n, gases o acidez mientras est谩s en el aire.
驴Qu茅 alimentos no comer antes de viajar en avi贸n?
Antes de subirte al avi贸n, elegir bien qu茅 comer puede ahorrarte molestias. Seg煤n El Mundo estos son cinco alimentos que conviene evitar si quieres un vuelo tranquilo.
1. Legumbres
Aunque son muy nutritivas y llenas de fibra, las legumbres como frijoles, garbanzos o lentejas pueden causar gases y distensi贸n abdominal durante el vuelo.
La combinaci贸n del aire presurizado y la digesti贸n lenta hace que puedan generarte incomodidad. Mejor disfrutarlas cuando est茅s en tierra firme, antes o despu茅s del viaje.
2. Comidas fritas o muy grasosas
Hamburguesas, papas fritas, empanizados y alimentos con mucho aceite son una verdadera bomba para el est贸mago en pleno vuelo.
La digesti贸n se vuelve m谩s pesada y puede provocarte sensaci贸n de pesadez, acidez e incluso sue帽o inc贸modo en tu asiento. Optar por comidas ligeras ayuda a sentirte m谩s c贸modo y activo.
3. Bebidas gaseosas
Aunque parezcan inofensivas, las burbujas de los refrescos o aguas carbonatadas se expanden con los cambios de presi贸n en el avi贸n.
Esto puede generar hinchaz贸n, eructos constantes y sensaci贸n de incomodidad, especialmente en vuelos largos. Lo mejor es beber agua, jugos naturales o infusiones suaves.
4. Br贸coli y coliflor
Estos vegetales son muy saludables, pero al digerirse liberan gases que pueden incomodarte en un espacio reducido como el avi贸n.
Aunque son excelentes para tu dieta diaria, conviene evitarlos justo antes de despegar para no pasar un vuelo inc贸modo y con sensaci贸n de est贸mago pesado.
5. Caf茅 o alcohol
El caf茅 y las bebidas alcoh贸licas deshidratan y alteran el sue帽o, lo que puede dejarte m谩s cansado y con malestar general durante el vuelo.
Si el viaje es largo, conviene sustituirlos por agua, infusiones suaves o jugos naturales, as铆 tu cuerpo se mantiene hidratado y c贸modo mientras viajas.
驴Qu茅 alimentos s铆 se pueden comer para subir al avi贸n?
Antes de subir al avi贸n, lo ideal es optar por comidas ligeras que no sobrecarguen tu est贸mago. Seg煤n Directo al Paladar, las frutas frescas como manzana, pera o pl谩tano son perfectas: f谩ciles de digerir, nutritivas y refrescantes, adem谩s de darte energ铆a sin sensaci贸n de pesadez.
Los frutos secos en peque帽as cantidades tambi茅n son aliados. Almendras, nueces o pistaches te ayudan a mantenerte satisfecho y aportan grasas saludables y prote铆na, sin provocar inflamaci贸n ni malestar estomacal durante el vuelo.
Los s谩ndwiches sencillos o wraps con ingredientes suaves, como pavo, pollo o verduras cocidas, son otra buena opci贸n. Evita salsas muy pesadas o condimentos picantes para no alterar tu digesti贸n en pleno vuelo.
Y no olvides la hidrataci贸n: agua, jugos naturales o infusiones suaves ayudan a mantenerte fresco y c贸modo durante el trayecto. Evitar bebidas gaseosas o con exceso de az煤car har谩 que tu experiencia en el avi贸n sea mucho m谩s agradable.
驴Cu谩ntas horas antes del vuelo se deben ingerir alimentos?
Lo ideal es comer con cierta anticipaci贸n antes de abordar un avi贸n para evitar molestias durante el vuelo. Los especialistas recomiendan ingerir alimentos al menos 2 a 3 horas antes de despegar, ya que esto le da tiempo al est贸mago para iniciar la digesti贸n y reduce la sensaci贸n de pesadez o malestar durante el trayecto.
Por eso, comer con tiempo tambi茅n ayuda a que el cuerpo se adapte mejor a los cambios de presi贸n y a la falta de movimiento que se experimenta en la cabina, evitando problemas como acidez o sensaci贸n de hinchaz贸n.
Otro punto importante es que comer demasiado cerca de la hora de embarque puede alterar tu energ铆a durante el vuelo.
Un est贸mago pesado puede generar somnolencia, incomodidad e incluso n谩useas, mientras que un consumo bien planificado permite que te sientas m谩s ligero, activo y con menos riesgo de molestias gastrointestinales.
