“Soy farmacéutico y este es el truco infalible que nadie conoce para quitar la migraña”

La migraña es un trastorno neurológico caracterizado por episodios recurrentes de dolor de cabeza intenso, generalmente acompañado por náuseas, vómitos y sensibilidad sensorial. Lo que puede parecer un episodio molesto y repetitivo, puede ser resuelto de una forma sencilla.

Según explicó el farmacéutico Álvaro Fernández en su cuenta de Instagram, meter los pies en agua caliente puede aliviar las migrañas debido a un proceso llamado vasodilatación periférica.

El calor hace que los vasos sanguíneos en los pies se dilaten, lo que provoca que la sangre se desplace hacia las extremidades y disminuya la presión en los vasos sanguíneos de la cabeza, que suelen estar dilatados durante un fuerte dolor de cabeza o migraña.

Además, el calor envía señales de relajación al sistema nervioso, ayudando a reducir el estrés y la tensión muscular, factores que suelen intensificar el dolor.

Para esto:

• Llenar un recipiente con agua caliente, pero que no queme, idealmente a una temperatura cómoda entre 40 y 45 °C para evitar molestias o quemaduras.
• Sumergir los pies en el agua caliente durante 10 a 15 minutos.
• También existe una variante que consiste en sumergir las manos en agua caliente y los pies en agua fría para provocar un cambio en el flujo sanguíneo.

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Este método para aliviar la migraña es fácil, accesible y no lleva demasiados minutos. Por lo cual, se recomienda complementar con otras medidas como:

• Descansar en un lugar tranquilo y oscuro
• Evitar alimentos y bebidas que desencadenan migrañas, como alcohol, cafeína, chocolate y alimentos ricos en histamina.
• Consumir alimentos ricos en magnesio (almendras, avena, semillas) y beber suficiente agua para evitar la deshidratación.
• Aplicar aceite de menta en las sienes o inhalar aceite de lavanda ayuda a relajar los músculos y reducir la tensión y el dolor.
• Masajear cuello, hombros y cabeza ayuda a aliviar la tensión muscular que puede desencadenar migrañas.
• Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, el jengibre puede aliviar la migraña y las náuseas asociadas a este síntoma.