Dile adiós al frío con esta técnica de respiración para calentar tus manos y pies

Estamos todavía lejos del invierno, pero es también una realidad que en el otoño puedes estar experimentando ciertos días, donde las temperaturas bajas se vayan presentando. Ante ese escenario, vale tomar en cuenta este recurso, así que dile adiós al frío con esta técnica de respiración para calentar tus manos y pies.

Supongamos que se presenta el frío y viene acompañado de lluvias, una combinación para nada agradable. Obviamente que, abrigarse se constituye en una premisa completamente inevitable, pero digamos también que hay ciertos recursos que pueden ser una buena herramienta, así que hablemos de los que pueden ser una gran salvación.

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Es lógico primero usar cierta vestimenta, que es una salvación como es el caso de las bufandas, gorros y un buen abrigo. Otros aspectos que colaboran para mitigar el frío, son el consumir frutas, beber agua y bebidas calientes. Ahora bien, el truco en cuestión del que hablamos consiste en lo siguiente.

Hablamos concretamente de la Técnica Buteyko, la misma que refiere a una respiración reducida o superficial, con las que puedas elevar la temperatura del cuerpo, al aumentar la circulación sanguínea. Para implementarlo, no requieres de una cantidad prolongada de tiempo, pues solamente con 2 o 3 minutos puedes hacerla y listo, con esos pocos segundos tus pies y manos estarán más calientes.

Ahora bien, la implementación consiste en lo siguiente: primero siéntate de una manera que tu espalda esté completamente recta. Luego, relaja tu cuerpo e inhala de forma contraria a la habitual, para posteriormente relajar tu anatomía.

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Después, inhala pero menor cantidad de aire que en la ocasión anterior y finalmente, repite el procedimiento unos 120/180 segundos para después ir reduciendo poco a poco la ingesta de aire con cada una de las inhalaciones que hagas.