Es sabido que hay alimentos que tienden a ser más productivos o útiles que otros, por los beneficios que tienen para nuestro cuerpo. Sin embargo, el plátano es fundamental antes de ir a dormir.
¿Cuáles son todos los beneficios de dormir desnudos? Te los contamos.
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Empecemos diciendo que hay especialistas que afirman que las frutas y las verduras cuentan con muchas vitaminas y nutrientes, los cuales son muy valiosos para el día a día, ya que nos ayudan a tener vitalidad y energía para lidiar con cualquier tipo de situaciones.
No obstante, hay algunos que son mucho más importantes que otros, pero depende del momento del día en que se consuman.
¿Cuál es la importancia de comer plátanos antes de dormir?
El plátano cuenta con una sustancia que se le conoce como triptófano, un aminoácido que libera serotonina, hormona que activa la regulación del sueño y el placer.
Los especialistas afirman que el triptófano presente en la fruta es transformado por nuestro cuerpo en niacina, un componente precursor de la serotonina y esencial para la regulación natural de la melatonina, hormona reguladora de nuestros ciclos circadianos del sueño.
Además de esto, cuenta con cantidades elevadas de magnesio, un mineral que cumple funciones importantes en las células y neuronas presentes dentro del cerebro que, también tiene un impacto positivo en las actividades eléctricas durante el sueño profundo.
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La información que se tiene, sobre el momento preciso de comer plátano, los especialista han revelado que hacerlo 30 minutos antes de dormir para evitar reflujos y disturbios del sueño.
Sin duda, puede ser un gran aliado para las personas que buscan tener un sueño profundo y reparador durante la noche.
