Con la llegada del verano y las altas temperaturas, muchas personas buscan la forma de mantenerse frescas y combatir los efectos del calor. Hidratarse adecuadamente es fundamental, también es importante tener en cuenta los alimentos que consumimos durante esta época del año.
Algunos alimentos pueden ayudarnos a enfrentar una ola de calor y brindarnos una sensación refrescante.
En esta ocasión, te damos una lista de alimentos nutritivos que nos mantendrán hidratados y nos proporcionarán los nutrientes necesarios para enfrentar la temporada de calor.
¡Cuidado con las enfermedades del estómago causadas por el calor!
1. Sandía:
La sandía es conocida por ser una fruta sumamente refrescante y deliciosa. Con un alto contenido de agua, la cual nos ayuda a mantenernos hidratados y frescos durante los días calurosos. Además, está cargada de vitamina C y antioxidantes, lo que la convierte en una opción ideal para combatir los efectos negativos del calor y proteger nuestro cuerpo contra el estrés oxidativo.
Te puede interesar: Las duras consecuencias que tendrá la ola de calor en México.
2. Pepinos:
Los pepinos son otro alimento perfecto para el verano. Al igual que la sandía, tienen un alto contenido de agua y nos mantienen hidratados. También son bajos en calorías y ricos en fibra, lo que los convierte en una excelente opción para aquellos que buscan mantenerse en forma. Además, contienen vitaminas A, C y K, así como minerales como el potasio y el magnesio.
3. Piña:
La piña es una fruta tropical que aporta una gran cantidad de beneficios durante el verano. Es rica en bromelina, una enzima que ayuda a la digestión y reduce la inflamación. Además, tiene altos niveles de vitamina C y manganeso, que fortalecen el sistema inmunológico.
4. Lechuga:
La lechuga es una verdura de hoja verde que se caracteriza por su alto contenido de agua y su capacidad para refrescarnos. Es una excelente fuente de vitaminas A y K, así como de ácido fólico.
Al mismo tiempo, proporciona fibra dietética y tiene un bajo contenido calórico, lo que la convierte en una opción perfecta para ensaladas frescas y nutritivas durante el verano.
Te puede interesar: Isla de Calor Urbana: ¿Por qué representa un peligro?
