Martin Seligman, psicólogo estadounidense: “El optimismo puede aprenderse”

Para el psicólogo estadounidense Martin Seligman, una persona optimista, que siempre sabe ver el lado bueno de las cosas, puede aprender a desarrollar esta actitud. De hecho, en una de sus frases más importantes afirma que el optimismo se puede aprender y que, si se logra dominar, es posible aprovechar las oportunidades que surgen en cada problema.

De acuerdo con el portal Degerencia, Seligman es considerado el padre de la psicología positiva por su teoría sobre cómo el optimismo se aprende como cualquier otra habilidad cognitiva. Esta teoría es respaldada por muchos pensadores, quienes incluso señalan que tener una actitud optimista puede aportar beneficios para la salud mental.

Los beneficios de ser optimista van desde una mejor salud física y mental hasta una mayor motivación, según el sitio Verywell Mind. Estas serían algunas de las ventajas señaladas por investigaciones realizadas por psicólogos:

• Tienen mejor salud física y mental: la actitud influye en el bienestar y puede relacionarse con hábitos que favorecen una vida positiva, como hacer ejercicio, realizar actividades para reducir el estrés y desarrollar la resiliencia.
• Hay mayor motivación: estas personas suelen tener una mentalidad de crecimiento, que les permite enfrentar los desafíos con una perspectiva más positiva.
• Tienen mayor esperanza de vida: esto puede estar relacionado con los hábitos saludables y la actitud positiva que suelen mantener.

Si quieres aprender a ser optimista, existen hábitos que puedes practicar para promover el bienestar mental y sentirte mejor. La BBC lo resume de la siguiente manera:

• Practica la gratitud: agradece cada vez que tengas la oportunidad de hacerlo, pues así lo recomiendan algunos psicólogos.
• Acepta cuando hay problemas: reconocer que existe una dificultad es el primer paso para comenzar a buscar soluciones.
• Haz planes a corto, mediano y largo plazo: tener una agenda con actividades junto a amigos, familia o en contacto con la naturaleza puede ayudar a fomentar una actitud más positiva.
• Visualiza que las cosas pueden salir bien: cuando tienes un objetivo más claro, puede ser más sencillo enfocarte en cómo alcanzarlo.
• Habla contigo mismo: los debates internos existen y, muchas veces, permitirte reflexionar sobre ellos puede ayudarte a identificar pensamientos negativos y trabajar en ellos.
• Ve paso a paso: es más sencillo avanzar poco a poco que pensar en recorrer un kilómetro antes de comenzar. Cada pequeño avance cuenta para construir una actitud más optimista.