La salud bucal es importante no solo para mantener una sonrisa atractiva, sino porque tiene un impacto significativo en la salud general del cuerpo. Y es que, procurar el cuidado de los dientes y la boca puede prevenir infecciones como la gingivitis y la periodontitis, así como la acumulación de placa. Pero además de un cepillado adecuado y el cese del consumo de sustancias como tabaco y alcohol, existen alimentos que puedes comer para limpiar tus dientes y prevenir la aparición de manchas. Sin embargo, el secreto está en la producción de la saliva que estos frutos y vegetales generan.
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¿Cuál es la importancia de la saliva en el cuidado de los dientes?
En este sentido, especialistas como la odontóloga Karina Millaray Gómez Medina nos resalta el papel que juega la saliva en la salud bucal. Y es que, la saliva ayuda a preparar la digestión de los almidones mediante una enzima llamada amilasa, neutraliza los ácidos en la boca, elimina restos de comida, protege contra bacterias y ayuda en la remineralización del esmalte dental.
Por otro lado, la calidad de la saliva puede verse afectada por la calidad de nuestra dieta y otros factores. Precisamente es aquí donde entran los alimentos que puedes comer para limpiar tus dientes y prevenir la aparición de manchas, ya que son fibrosos y estimulan la producción de saliva.
¿Qué alimentos comer para limpiar tus dientes y prevenir la aparición de manchas?
De acuerdo con la experta en salud bucal, estos alimentos que puedes comer para limpiar tus dientes y prevenir la aparición de manchas se dividen en los siguientes:
- Manzanas: Referidas como “cepillos de dientes naturales”, estos frutos estimulan la producción de saliva y por lo tanto, son uno de los alimentos con los que puedes limpiar tus dientes y prevenir la aparición de manchas en tus dientes.
- Zanahorias: Su textura crujiente no solo limpia los dientes al masticarlas, sino que también aumenta la producción de saliva.
- Apio: Similar a las manzanas y zanahorias, el apio promueve la salivación, convirtiéndose en uno de los alimentos que puedes comer para limpiar tus dientes y prevenir la aparición de manchas en tus dientes.
Por último, otros alimentos que sirven para limpiar tus dientes y prevenir la aparición de manchas en tus dientes, serían los chicles sin azúcar, los cereales integrales, las legumbres y el agua porque son beneficiosos para la producción de saliva. No obstante, es importante recordar que el cuidado bucal no solo depende de la dieta. Las visitas regulares al dentista, el cepillado de dientes después de cada comida y el uso de hilo dental siguen siendo esenciales para mantener una salud bucal óptima.
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