El invierno todavía no ha comenzado y el frío se ha dejado sentir con fuerza en la mayor parte del territorio nacional. De acuerdo con diferentes estudios, las bajas temperaturas afectan considerablemente al sueño y, a continuación te decimos por qué.
El Instituto del Sueño, el cual se encuentra bajo la dirección del doctor Diego García-Borreguero, asegura que elementos como la temperatura, la luz y otros factores ambientales, afectan el ciclo del sueño de las personas.
Te puede interesar: ¿Qué cosas debo hacer para dormir mejor?
Por esas causas, los patrones de sueño pueden variar dependiendo de la estación del año, es por ello que durante primavera, verano, otoño e invierno, dormimos de forma diferente.
¿Cómo afecta el invierno al sueño?
Expertos e investigadores en la materia, han asegurado que el invierno afecta considerablemente el ciclo del sueño, principalmente por factores ambientales, así que no existe nada de qué preocuparse.
También te puede interesar: Estas son las 3 vitaminas que necesitas para dormir bien
Los cambios drásticos de temperatura, en este caso el frío, producen diversos efectos mentales, físicos y de salud, que influyen en el comportamiento de las personas. Las principales alteraciones en el sueño se ven reflejadas en:
- Cambios de humor asociados con el intenso frío.
- Depresión invernal, también conocida como depresión blanca o “blues” de Navidad.
- Pérdida de energía y la necesidad de dormir más tiempo debido a las bajas temperaturas.
Te puede interesar: Así afecta al cerebro no dormir las mismas horas en las noches
Recomendaciones para dormir mejor
La mejor manera de dormir durante el invierno es manteniendo la habitación entre los 15 y 19 grados. Lo recomendable es elegir un buen colchón, además de usar ropa cómoda y abrigadora para contrarrestar el frío.
Es preciso mencionar que durante el invierno, se presentan enfermedades respiratorias, principalmente en niños y adultos mayores, ya que el sistema inmunológico está más expuesto, situación que también altera la fase del sueño.
