El realizar ejercicio con frecuencia siempre es una buena idea, pues los beneficios son inobjetables y completamente visibles. Además del plano físico, también esos aspectos positivos se desplazan a otras zonas de tu cuerpo y aquí hablaremos sobre lo que es el efecto de las sentadillas en el cerebro que, como spoiler, ayuda a que se mantenga saludable.
Hacer referencia a esto implica mencionar a uno de los ejercicios más populares dentro de la actividad física. Con esto terminas fortaleciendo tus piernas, también tienes un muy buen efecto positivo dentro de la salud cerebral. Claro que lo físico también encuentra beneficios y para el caso hablamos de los neuroplásticos como los cognitivos que son cada vez más estudiados.
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¿Cuál es el efecto de las sentadillas en el cerebro?
La realidad es que al hacer sentadillas mejoran las funciones cognitivas como puede ser la atención, memoria, función ejecutiva, también mejora el flujo en el cerebro y ayuda a que los vasos sanguíneos puedan vasodilatar mejor y con ello se incrementa la circulación.
Además de eso se promueve la liberación de hormonas que alivian la ansiedad y la depresión, también se reduce la inflamación cerebral al disminuir la producción de citocinas neuroinflamatorias que hipotéticamente terminan protegiendo contra el deterioro cognitivo.
Destaquemos que se estimula la liberación de factores neurotróficos como el BDNF (que tiene siglas en inglés y responde a Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro) que termina siendo muy importante para el crecimiento como la supervivencia neuronal.
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Todo se traduce en un volumen mayor de materia gris, regiones del cerebro en la que se concentran las neuronas y una mejor función del hipocampo, área que se relaciona con la memoria y aprendizaje. Así que como ves, hay muchas instancias constructivas alrededor de esta premisa que simplemente prueba con esto y disfruta de todo lo bueno.
