Si ya tienes canas y apenas rozas los 20 años, es posible que haya una serie de factores en tu contra que puedes prevenir para los próximos años. Si bien una de las razones por las que te salen pelos blancos de la nada puede ser la herencia genética —es decir, que tus padres o abuelos también tuvieron muchas canas—, existen otras circunstancias que favorecen aún más la aparición de esta condición. ¿Cómo puedes prevenirla? Te explicamos los detalles.
Según la dermatóloga Abril Martínez Velasco, de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), las canas son una ventana al estado de salud de tu cuerpo. Es posible que falten vitaminas y minerales necesarios para que el organismo produzca de forma natural la melanina, sustancia que da color a tu cabello.
Sin embargo, estas no son las únicas causas. También puede influir el exceso de estrés —aunque los estudios aún no son concluyentes—, ya sea por falta de descanso o una alimentación deficiente, según expertos de la Cleveland Clinic. El consumo de tabaco también favorece la aparición de canas.
Alimentos que ayudan a prevenir las canas
En ese sentido, los expertos recomiendan consumir los siguientes alimentos:
- Frutas crudas y orgánicas
- Trigo
- Cebada
- Coles de Bruselas
- Aguacate
- Papa
- Cebolla
- Rábano
- Zanahoria
- Espinaca
- Pepino
Si tus canas son producto de la herencia genética, puedes cubrirlas con shampoos especiales que no requieren teñir el cabello cada mes. En el mercado hay varias opciones que funcionan, ya que contienen pigmentos que se adhieren al cabello blanco y, con el tiempo, lo nutren para que recupere color.
¿Cómo prevenir la aparición de canas en la juventud?
- Come alimentos con vitamina B12: Mantiene sanos los folículos capilares y evita que el cabello pierda color antes de tiempo. Está en huevos, pescado, pollo y lácteos.
- Incluye antioxidantes en tu dieta: Combaten el envejecimiento del cabello.
- Reduce el estrés: Evita que se altere la producción de melanina, el pigmento que da color al pelo. Ayuda meditar, respirar profundo o caminar a diario.
- Protege tu cabello del sol: Los rayos UV dañan la melanina y pueden aclarar o encanecer tu pelo.
- No fumes: El cigarro corta el oxígeno y nutrientes que llegan al pelo, acelerando la pérdida de color.
