Las semillas son pequeñas, pero están llenas de nutrientes que benefician nuestra salud. En este sentido, una que destaca por sus propiedades es la semilla que cuida tu salud cardiovascular y tu ciclo del sueño: la semilla de calabaza. También conocidas como pepitas, son comestibles y se pueden consumir tanto crudas como tostadas, por lo cual son un ingrediente versátil en la cocina.
¿Por qué es la semilla que cuida tu salud cardiovascular y tu ciclo del sueño?
Las semillas de calabaza son una semilla que cuida tu salud cardiovascular y tu ciclo del sueño gracias a su rica composición en nutrientes esenciales. Por ejemplo, tienen ácidos grasos insaturados, especialmente omega-3 y omega-6, que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (“colesterol malo”) y aumentan los niveles de colesterol HDL (“colesterol bueno”). Esto disminuye significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
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Por otro lado, los antioxidantes presentes en las semillas de calabaza también apoyan la salud cardiovascular al reducir la inflamación y proteger las células del daño oxidativo. Estos antioxidantes, junto con los otros nutrientes, hacen que las semillas de calabaza sean un excelente aliado para el corazón.
Otra razón por la que las semillas de calabaza son la semilla que cuida tu salud cardiovascular y tu ciclo del sueño es su contenido en triptófano. El triptófano es un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para producir serotonina, una sustancia que mejora el estado de ánimo y regula el ciclo del sueño. Consumir semillas de calabaza puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y favorecer un descanso reparador.
¿De qué manera ayuda el magnesio en la semilla de calabaza?
Además de los beneficios mencionados, las semillas de calabaza son ricas en magnesio, lo que también contribuye a la relajación muscular y nerviosa, ayudando a mejorar la calidad del sueño. Este mineral no solo apoya la función muscular y nerviosa, sino que también juega un papel en la formación de huesos y la regulación del azúcar en sangre.
Incorporar semillas de calabaza en tu dieta diaria es sencillo. Puedes añadirlas a ensaladas, panes, postres, batidos, o simplemente consumirlas como un snack saludable. De esta manera, podrás aprovechar todos los beneficios de la semilla que cuida tu salud cardiovascular y tu ciclo del sueño.
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