Muchas personas duermen con la televisión encendida, y aunque este hábito puede ayudar a relajarse, una experta advierte que no todos los contenidos son igual de recomendables para la salud del sueño.
¿Qué contenido es mejor ver en la televisión antes de dormir?
La psicóloga Chivonna Childs, explicó para el sitio web de la Clínica Cleveland que el contenido que sintonizas en la televisión para dormir podría afectar tus sueños, por lo que es recomendable preferir cierto tipo de programación; una comedia romántica o una telenovela podrían ser la mejor opción para propiciar un buen descanso.
Te puede interesar:
- La receta que enamoró a Zahie Téllez en MasterChef Celebrity Generaciones y es buena para tu salud
- Lo eliminaron por pelearse: este participante de Survivor México 2025 al que sacaron de otro programa hace años
- Criticó a la chef Zahie Téllez y Poncho Cadena salió al rescate: ‘Yo voté para que salieras’
“Cuando te duermas, presta mucha atención a lo que ves. Veamos algo romántico o una comedia”, sugirió la doctora Childs. “Evitaría ver crímenes reales. Evitaría ver noticias porque pueden provocar ansiedad. Mira algo que te haga sentir bien por la noche”, agregó.
Asimismo, la experta recomienda que, en lugar de ver algo en pantallas antes de acostarte, podrías intentar leer, escribir un diario, meditar o escuchar música relajante. Si ninguna de estas opciones te resulta igual de relajante que prender la televisión, puedes utilizar una máquina de sonido o tener un ventilador funcionando como ruido de fondo, según los consejos de la Clínica Cleveland.
¿Qué significa que una persona se duerma con la televisión prendida, según la psicología?
Muchas personas tienen el hábito de dormir con la televisión prendida. Esto tiene que ver con su deseo de distraerse de los pensamientos acelerados o los sentimientos de soledad, según la psicología.
La psicóloga Childs explicó ante el medio citado que dormir con la televisión prendida “es relajante, nos tranquiliza, es casi como tener ruido blanco”. Sin embargo, la especialista también precisó que llevar a cabo este ritual de sueño podría perjudicar la calidad de nuestro descanso, debido a la luz azul que emite el televisor.
¿Qué hábitos puedes implementar a tu rutina para dormir mejor?
Por otro lado, la Sleep Foundation asegura que para mejorar la higiene del sueño es posible implementar y cambiar algunos hábitos, por ejemplo:
- Obtén al menos 30 minutos de exposición a la luz diurna.
- Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.
- Limita las siestas a 20 minutos a primera hora de la tarde.
- Mejora tu dieta con frutas, verduras y cereales integrales.
- Calma tu mente con respiración profunda y visualización.
