¿Qué tomar para elevar tus defensas y regular el colesterol?

Además de tener un delicioso sabor durante un desayuno o cena, esta bebida con importantes nutrientes es capaz de elevar tus defensas y regular el colesterol.

Por: Allyson Torres | Marktube
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¿Qué tomar para elevar tus defensas y regular el colesterol?
Foto de Charlotte May en Pexels.

Si buscas una opción nutritiva y deliciosa para tus desayunos o meriendas, este licuado de avena y guayaba es la combinación de sabor y salud que necesitas para incluir en tu rutina. Sus ingredientes sencillos permiten que la experiencia gastronómica sea única y beneficiosa. Aprende a preparar esta bebida espesa que te ayudará a elevar tus defensas y regular el colesterol.

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¿Por qué la avena y la guayaba son buenas para tu salud?

En primer lugar, la combinación de estos alimentos puede elevar tus defensas y regular el colesterol debido a que la guayaba es una fruta rica en vitamina C y fibra que no solo favorece el sistema inmunológico y la digestión, sino que también ayuda a controlar los niveles de colesterol en el cuerpo.

La avena, por otro lado, es una excelente fuente de energía gracias a sus carbohidratos complejos y su fibra dietética. Este cereal es conocido por sus propiedades cardioprotectoras, pues contribuye a reducir los niveles de colesterol y a regular el azúcar en sangre, factores clave para la salud cardiovascular.

¿Cómo hacer el licuado para elevar tus defensas y regular el colesterol?

Incorporar guayaba y avena en tus comidas no solo sirve para mejorar tu salud; es decir, elevar tus defensas y regular el colesterol, sino que es una opción deliciosa y diferente para empezar el día. Específicamente lo que necesitas para preparar este licuado es ½ taza de avena en hojuelas, agua, canela (al gusto), 1 guayaba grande y 2 tazas de leche materna, fórmula o bebida vegetal en la cantidad que desees.

Una vez reunidos todos los ingredientes, sigue estos para poder elevar tus defensas y regular el colesterol cuando disfrutes de este práctica y deliciosa bebida:

  1. En una cacerola, coloca las hojuelas de avena y añade suficiente agua para cubrirlas.
  2. Cocina a fuego medio hasta que la avena esté suave, removiendo ocasionalmente.
  3. Pela la guayaba y retira las semillas.
  4. Corta la pulpa en trozos pequeños y añádela a la cacerola con la avena cocida.
  5. Cocina por unos minutos más hasta que la guayaba esté bien integrada.
  6. Transfiere la mezcla de avena y guayaba a una licuadora.
  7. Añade canela al gusto.
  8. Vierte gradualmente la leche materna, fórmula o bebida vegetal mientras licuas, hasta lograr una consistencia espesa pero bebible.

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