Las 4 cosas que puedes hacer para dormir rápido y sin ventilador durante la ola de calor

El calor se ha vuelto insoportable en la mayor parte del territorio nacional, esto debido a la tercera ola de calor, por lo que conciliar el sueño por las noches se ha vuelto una tarea sumamente compleja, incluso hay quienes duermen con el ventilador encendido; sin embargo, existe un truco para dormir plácidamente.

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Si eres de esas personas que no cuentan con aire acondicionado o ventilador en su habitación, no te preocupes, hay tips que puedes hacer para lidiar con el calor por la noche como bajar las persianas en las horas en que el calor pega más fuerte, así como abrir las ventanas durante las horas más frescas del día, pero lo más importante será cerrar todo acceso hacia el exterior en cuando salga el Sol.

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Esto es lo que debes hacer:

• Antes de dormir evita realizar cualquier actividad estresante que pueda aumentar la temperatura de tu cuerpo.
• Es recomendable ducharse con agua tibia (fría no, produce cortisol, hormona relacionada con el estrés).
• En caso de que no puedas dormir, sal de la cama y da un ligero paseo por la casa, asómate a la terraza o al jardín para tomar un poco de aire.
• Las sábanas y almohadas son fundamentales, ya que repercuten de forma directa en la calidad del sueño. Elige sábanas frescas.

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Las personas más propensas a sufrir un golpe de calor, son la gente de la tercera edad, niños y quienes padecen enfermedades crónicas o sobrepeso, ya que su organismo es más vulnerable a los efectos de las altas temperaturas.