No es una novedad que mantener una buena calidad del sueño es importante en la salud y vitalidad de cualquier ser humano. Pero, ¿te has puesto a pensar en las horas que debes dormir para evitar un deterioro de salud? Al respecto, las consecuencias a largo plazo pueden ser diversas y una de ellas se relaciona con el cerebro.
Por lo menos, así lo explica un estudio científico que registra una asociación entre la cantidad de sueño y un eventual deterioro cognitivo. De acuerdo con esto, entre menos duermas por la noche, más predisposición tienes de sufrir alguna afección en el cerebro como demencia por Alzheimer u otro trastorno cerebral.
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Sin embargo, la cantidad de horas que debes dormir para evitar un deterioro de salud guarda una estrecha relación con que la persona se levante temprano o tarde en este estudio. A continuación, explicamos más detalles.
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¿Cómo descubrieron qué horas dormir para evitar un deterioro cognitivo?
En dicha investigación sobre las horas que debes dormir para evitar un deterioro de salud cerebral, los científicos coreanos clasificaron a las personas según su hora preferida para despertarse, es decir, tipo matutino o vespertino junto a un subgrupo que no expresaría preferencia y llamaron intermedios.
De este modo, sus resultados tomaron en cuenta los hábitos de sueño de 224 mil 714 participantes en donde el 55.6% es del tipo matutino y el 5% dormía por la noche. El resto fue considerado en el grupo intermedio.
¿Qué cantidad de horas dormir para evitar un deterioro cognitivo?
Los resultados del estudio que aborda las horas que debes dormir para evitar un deterioro de salud tienen dos perspectivas. Es decir, cuando no tomaron en cuenta la calidad del sueño de la población estudiada, los investigadores descubrieron que si duermes de 7 a 8 horas existe un menor riesgo de deterioro cognitivo.
Por otro lado, luego de tomar en cuenta la calidad del sueño de la población estudiada, registraron que hay un riesgo más bajo de deterioro cognitivo, lo que significa 5 a 6 horas de sueño para el grupo matutino y 6 a 7 horas para el grupo intermedio. Mientras que, la respuesta a las horas que debes dormir para evitar un deterioro de salud en el grupo nocturno es de 7 a 8 horas.
Finalmente, los científicos coreanos determinaron que dormir menos de 7 horas provocaría un deterioro cognitivo en la etapa adulta de las personas.
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