• 1.jpg
    ¡Presume unas piernas moldeadas!
  • 2.jpg
    Flexiona las piernas, descendiendo los glúteos en dirección al suelo, sin levantar las plantas de los pies y manteniendo la espalda firme. Mantén la posición unos 20 segundos.
  • 3.jpg
    En cuclillas y con las manos en la cadera. Adelanta una pierna frente a la otra, y alterna el ciclo. Lo recomendable es realizar catorce repeticiones
  • 4.jpg
    Desde la posición para realizar flexiones, estira las piernas hacia atrás, vuelve a la posición inicial. Para finalizar realiza un salto vertical.
  • 5.jpg
    Boca arriba con las piernas flexionadas. Levanta la cadera y permanece inmóvil durante 20 segundos.
  • 6.jpg
    Con las puntas de los pies en un escalón, ponte de puntillas y baja lentamente hasta que el talón quede por debajo de la línea del escalón.
  • 7.jpg
    Además de fortalecer tus piernas, es un ejercicio cardiovascular que permite quemar calorías y perder peso.
  • 8.jpg
    Coloca una banda elástica entre tus piernas, sobre tus cuatro extremidades, levanta una pierna y regresa a la posición original. Debe sentirse una fuerza al levantar la pierna.
  • 9.jpg
    Sencillo pero eficiente. Sube y baja un escalón con una zancada, de tal manera se sienta fuerza en el desplante.
  • 10.jpg
    ¡No olvides consultar un nutriólogo y seguir sus recomendaciones de una alimentación balanceada!
  • 11.jpg
    ¡Cualquier actividad física implica sudar y con ello la expulsión de toxinas, así que recuerda tomar líquidos abundantemente!

FOTOS: ¿Buscas tonificar tu cuerpo? ¡Checa las fotos y luce unas piernas fantásticas con estos sencillos consejos!

FOTOS: ¿Buscas tonificar tu cuerpo? ¡Checa las fotos y luce unas piernas fantásticas con estos sencillos consejos!
¡Aliméntate sanamente y bebe muchos líquidos!
21 febrero, 2020
Exatlón

TV AZTECA | PROGRAMAS