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Pedro Abizanda, geriatra: “La sarcopenia no es una consecuencia inevitable del envejecimiento”
Perder fuerza no debe asumirse como algo inevitable al cumplir años. El geriatra explica por qué cuidar los músculos es clave para mantener la autonomía
Información de TAG Longevidad en Azteca Deportes
Notas
Noelia Rodríguez, entrenadora: "Después de los 40, para poder subir las escaleras, los ejercicios que dan más calidad de vida son sentadillas, peso muerto y remo"
La entrenadora destaca tres movimientos para trabajar la fuerza después de los 40 y facilitar tareas cotidianas como levantarse de una silla o cargar las compras
Mikel Izquierdo, catedrático de Educación Física y Deportiva: “La potencia disminuye aproximadamente el doble de rápido que la fuerza”
El especialista explica por qué conservar la potencia muscular es clave para seguir realizando actividades cotidianas y qué papel tiene el entrenamiento al envejecer
Crys Dyaz, entrenadora personal: “Entrenar en ayunas no te ayuda a perder más grasa”
¿Ir al gimnasio sin desayunar hace la diferencia? La entrenadora cuestionó esta creencia y los estudios ayudan a entender qué ocurre con la grasa corporal
Antonio Piepoli, readaptador físico: “Por mucho que queramos ir rápido, cada cuerpo necesita su tiempo”
Aumentar el peso en el gimnasio no siempre significa progresar: la recuperación también cuenta para mejorar
Boticaria García, farmacéutica y divulgadora: “Hay que hacerle ghosting al ascensor”
Un hábito cotidiano puede ayudarte a sumar movimiento y cuidar la salud cardiovascular. Esto explica la ciencia
Ben Singh, investigador en actividad física: “Incluso el ejercicio de baja intensidad, como el yoga o caminar, puede mejorar la cognición”
Caminar o practicar yoga puede beneficiar la memoria. Una investigación explica por qué el esfuerzo intenso no es indispensable
Marta Supervía, médica rehabilitadora: “Más que fijarnos únicamente en el peso, debemos prestar atención a cómo funciona nuestro cuerpo”
Mantener el mismo peso no garantiza conservar músculo. Una especialista explica qué señales observar y cómo cuidar la fuerza
Toti, mujer de 101 años: "Estas son las horas que duermo al día para mantenerme saludable"
Toti comparte cuánto tiempo dedica al descanso y su historia abre una pregunta: ¿cuántas horas necesitan dormir los adultos mayores?
Nir Barzilai, gerontólogo: “Que te veas más joven a tu edad no significa que estés sano”
El experto en longevidad, Nir Barzilai, dejó grandes frases sobre la edad y cómo verse
William Owen Hanna, aficionado a los bolos de 100 años: “Mientras el Señor me permita levantar esa bola de 13 o 14 libras y disfrutar de la compañía, seguiré jugando”
Hanna celebró su centenario jugando boliche. Su historia reúne movimiento, amistades y una pasión que conserva desde joven
Sara Rozas, entrenadora personal: “El reposo es contraproducente para mejorar la artrosis, lo mejor es fortalecer los músculos que rodean las articulaciones”
El ejercicio adaptado puede aliviar los síntomas de la artrosis. Cómo ayuda la fuerza y qué hacer cuando aparece dolor
Manuel Castillo, médico experto en longevidad: "Si tienes 30 años o más ya deberías comenzar a preocuparte por esto"
El especialista remarcó que hay que prestar especial atención a un aspecto de tu vida si quieres llegar a la vejez con autonomía
Roc Sala, entrenador personal: "Si tuviera que elegir un único hábito para vivir más y mejor sería este"
El entrenador explica por qué trabajar la fuerza ayuda a conservar la autonomía y cómo comenzar de forma progresiva
Carmen Lanchares, experta en longevidad: “Si algo me quita el sueño no son las arrugas ni los años, sino perder el control de mi mente, olvidar lo que soy, a quienes me rodean, cómo se sujeta una cuchara o para qué sirve un sombrero”
La periodista y exdirectora de belleza de Vogue España, Carmen Lanchares, haba de la longevidad
Adrián Chamorro, personal trainer: "Tener músculo te ayuda a prevenir esta enfermedad y es importante en la menopausia"
La fuerza física también influye en el metabolismo y la autonomía durante el envejecimiento
José Ruiz, entrenador: "Desde los 35 o 40 años ya deberíamos preocuparnos de este tema por nuestra salud"
El especialista comenta que hay que prestar especial atención a tus músculos a partir de una determinada edad para llegar en mejores condiciones a la vejez
Adrián Chamorro, personal trainer: “Si yo entreno a una persona muy bien, pero no se nutre correctamente, es muy difícil que tengamos resultados”
El entrenador personal, Adrián Chamorro, habla de la longevidad y de la alimentación
David Dodick, experto en longevidad: "Para el cerebro, el ejercicio y el sueño profundo son importantes. También el ejercicio cognitivo es importante. A tu cerebro le encanta que le pidas hacer algo nuevo, ya sea tocar un instrumento o aprender un lenguaje"
El especialista David Dudick habló sobre el ejercicio cognitivo para la mente y la longevidad
Erick Topol, experto en longevidad: “En Estados Unidos la expectativa de salud llega a los 64 años, pero la expectativa de vida llega a los 79. Entonces tienes una brecha de 15 años donde tu expectativa de salud ya venció pero tu expectativa de vida continúa”
El especialista en longevidad, Erick Topol, explica una diferencia tan simple como impensada
Brandon Rafison, experto en longevidad: “Si haces ejercicio aunque sea solo 5 minutos, puedes marcar la diferencia”
El especialista en longevidad, Brandon Rafison, habló sobre hacer al menos algunos minutos de ejercicio
Brandon Rafison, experto en salud y longevidad: “Si consumes estos alimentos, tienes más probabilidades de llegar a los 70 años sin enfermedades crónicas”
El médico especializado en cardiología, medicina interna y prevención, Brandon Rafison, habló de la alimentación y la longevidad
Rodrigo Arteaga, experto en longevidad: “No esperes a tener energía para caminar más; camina para tener más energía”
El doctor Rodrigo Arteaga da consejos y 3 ejercicios clave para la longevidad
Vonda Wright, experta en longevidad: "Así puedes cuidar tus músculos y articulaciones para envejecer con más independencia"
La experta destaca el entrenamiento de fuerza, la alimentación y la movilidad como pilares de una vida activa
Carmen Lanchares, experta en longevidad: “El ejercicio es el mejor seguro de vida, pero no alcanza con solo caminar”
La experta en longevidad Carmen Lanchares habla acerca del ejercicio para llegar a vivir mejor
Inés Moreno, traumatóloga: ¿debes dejar de entrenar si tienes artrosis de rodilla?
La especialista explica el papel del ejercicio ante la artrosis de rodilla y qué debes considerar al entrenar
Cristina Rodríguez, especialista de la UNAM: qué es el “ahorro muscular” y por qué conviene empezar antes de los 60
Fortalecer los músculos desde ahora puede ayudarte a conservar movilidad e independencia al llegar a la vejez
David Céspedes, experto en longevidad: “Estos 3 alimentos arruinan tu energía desde la mañana”
El doctor compartió cuáles son los tres alimentos que debes evitar en tu desayuno para tener una vida más saludable
Buettner, experto en longevidad: “Tu código postal influye más en tu salud que tu genética”
Dan Buettner da distintos consejos sobre longevidad y asegura que el lugar donde se nace afecta a la salud
Toña Lizarraga, médica: “Los cerebros azules viven más y no necesariamente por hacer más ejercicio”
La médica Toña Lizarraga habla acerca de la longevidad y el ejercicio